{
    "title": "Et Sote Kaç Kalori?",
    "image": "https://www.sote.gen.tr/images/Et-Sote-Kac-Kalori-51.jpg",
    "date": "19.01.2024 01:49:27",
    "author": "sonay yıldız",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Et sote kaç kalori;</b> et sote, yağ konulmadan az yağlı et ile pişirildiğinde sağlıklı ve az kalorili bir yemektir. Özellikle yanında yoğurt, ayran ve salata ile tüketildiğinde kalorisi de daha düşük olur. Et sotenin 100 gramında 107 kaloriye sahip bir yiyecektir. Bir orta boy porsiyondaki kalorisi ise 225'tir.</div><div><br></div><div>Et sote sade yapıldığı gibi sebzeli ve mantarlıda yapılmaktadır.</div><div><br></div><div><b>Sebzeli et sote;</b> sebzeli et sotenin içerisinde bulunan yüksek protein miktarı ile çeşitli vitaminlerde bulunmaktadır. İçerisine konulan sebzelerle de daha lezzetli ve besleyici olur. Ancak et sote yapacağımız et yağlı olursa kalorisi de ona göre değişiklik gösterebilir.</div><div><br></div><div><b>Sebzeli et sotenin kalorisi;</b> sebzeli et sotenin orta boy bir porsiyonunda 263 kalori bulunmaktadır.</div><div><ul><li>Besin değeri ise orta boy porsiyon için;</li><li>Karbonhidrat (G) 5</li><li>Protein (G) 26</li><li>Yağ (G) 13'tür</li></ul></div><div><b>Mantarlı et sote;</b> mantarlı et sotede de yüksek oranda lif bulunur. İçerisine mantar konulduğu içinde diğer sote çeşitlerine göre daha faydalıdır. Ancak tüm sora çeşitlerinde olduğu gibi bunda da seçtiğimiz etin yağ oranı önemlidir. Çünkü hem kalorisi hem de besin değerini değiştirir.</div><div><br></div><div><b>Mantarlı et sote kalorisi;</b> mantarlı et sotenin orta boy bir porsiyon için kalorisi ise 169'dur.</div><div><ul><li>Orta boy porsiyondaki besin değeri ise;</li><li>Karbonhidrat (G) 6</li><li>Protein (G) 21</li><li>Yağ (G) 6.25'tir.</li></ul></div>"
        }
    ]
}